¿Qué es el mindfulness?

El Mindfulness nos ayuda a pasar de la inconsciencia a la consciencia, de sentirnos atrapados en nuestros hábitos a ser libres

Sacia el hambre de tu corazón

La mejor manera de salir del laberinto de la alimentación emocional es aprender a tomar las riendas  de nuestra vida, de nuestro estado de ánimo. Es aprender a responder a lo que nos sucede en vez de simplemente reaccionar. Aprender a ser conscientes de lo que sentimos y poder utilizar estas emociones de un modo saludable, en lugar de permitir que se repriman, descontrolen o nos autodestruyan. Las emociones provienen de nosotros mismo, aunque puedan activarse por eventos exte

Mindfulness y bulimia

¿En qué puede ayudarme el mindfulness si sufro un trastorno de la alimentación o una adicción? El mindfulness o Atención Plena tiene enormes beneficios y se emplea de forma terapéutica para tratar conductas adictivas . La tragedia de las adicciones es que las personas recurren a una sustancia, comida o distracción para liberarse de su sufrimiento, pero terminan en un círculo vicioso en el que se crea más sufrimiento y avidez. El mindfulness nos aporta un gran aliado para la r

¿Por qué medito?

Meditar cultiva cuatro cualidades fundamentales: la firmeza, vernos con claridad, sostener la agitación emocional y vivir en atención plena

El fértil y mágico silencio

El silencio está cargado de magia y regalos para nuestra mente y todo nuestro Ser. Descubre todo lo que te aporta y enriquece

El silencio

Para lograr el silencio interior es necesario dedicarnos tiempo para ese “cultivo”, al igual que dedicaríamos un tiempo a nuestro jardín si queremos que esté lleno de flores. Puede que no lo consigamos a la primera, pero igual que en el gimnasio vas poco a poco desarrollando tus músculos, practicando el silencio y el mindfulness desarrollas habilidades que en un principio están “flojas”. Así como cada gota de agua,abono, y rayo de sol le da vida a la flor, practicando el sil

Los 5 obstáculos de nuestra mente

Hay pensamientos y emociones que se enredan en nosotros y crecen desmedidamente, como las malas hierbas del huerto. Nos impiden tener claridad, espacio interior para tomar las adecuadas decisiones, poniéndonos en riesgo de recaer cuando hemos superado un problema o una adicción. Nos distraen, sabotean nuestro propósito y nublan la conciencia Conocer esos 5 obstáculos o malas hierbas de nuestra mente es fundamental: Deseo sensual Hostilidad Pereza y letargo Inquietud y ansieda

Alimentación sana u ortorexia

Hay una línea muy fina entre lo que puede considerarse una predilección por la comida sana (un estilo de vida consciente) y una obsesión por la calidad, pureza y origen de los alimentos, que nos llevaría a la ortorexia. La ortorexia es un trastornos de la conducta alimentaria, al igual que la anorexia, la bulimia o el trastorno por atracón . La Ortorexia Nerviosa, la vigorexia, la alcoholexia y la Pica, están consideradas como trastornos de la conducta alimentaria no especif

Soy responsable de lo que siento

No es fácil asumir la responsabilidad de nuestros estados emocionales. Cuando algo va mal noto la tentación de culpar a alguién: “Si él no se comportara así, yo no me sentiría de este modo”, escucho en mi interior. ¿Te ocurre a tí también? Dice la teoría que el verdadero origen de nuestras reacciones emocionales no es lo que ocurre en el exterior, sino lo que pasa en mi dinámica interna. Y por supuesto lo creo, pero cuándo algo ocurre, qué dificil es de llevar a cabo!! En mi

Meditar a la hora del te

¿Por qué no aprovechar ese momento relajan de la sobremesa para meditar con una buena taza  de te o de café? Nos sentamos cómodamente y acercamos la taza a la nariz aspirando su aroma. Mantenemos el tiempo de la inhalación por un tiempo mayor de lo habitual, de forma lenta y profunda. Repetimos esa inhalación a la vez que escuchamos el sonido que produce esa sutil entrada de aire en nuestros pulmones. Agarramos la taza con las dos manos y volvemos a hacercarla a nuestra nariz

Reinvéntate con la meditación

La meditación te ayuda a dejar  de ser el mismo de siempre y reinventarte, a desprenderte de tu mente y crear otra nueva, a eliminar algunas conexiones sinápticas y generar otras, a borrar las emociones pasadas y preparar el cuerpo para una mente y unas emociones nuevas, a dejar atrás el pasado y crear un nuevo futuro estando en el presente. Los humanos tenemos una capacidad limitada de concentración y de asimilación de estímulos, pero podemos mejorar mucho el estado inconsci

El arte del sufrimiento y la felicidad

Thich Nhat Hanh, en su paso por Madrid en este 2014, nos habló del arte de manejar el sufrimiento como modo de alcanzar la felicidad: Sin sufrimiento no es posible es la felicidad. Cuando cultivas flores de loto, necesitas lodo. La felicidad necesita también algo de fango, de lodo para surgir. Escuchando, observando profundamente, surge más comprensión y compasión. He ahí los dos fundamentos de la felicidad. Ésta viene del lodo del sufrimiento. Hay una conexión muy profunda

Respira una flor con atención plena y se feliz

Tenemos los balcones y jardines repletos de flores en este mayo precioso. ¿Te has parado a observar ese colorido? Vamos a respirar hoy una de esas flores para conectar más con nosotros mismos, para vivir un instante de Atención Plena. Te invito a que cortes una flor de tu jardín o del parque. O mejor aún: regálate un colorido ramo para adornar tu casa. Siéntate cómodamente con la flor frente a ti: una rosa, una margarita, una amapola, un clavel…Si tienes jardín puedes sentart