Hoy he querido ilustrar la sutil danza de la atención, ¿sabías que tenemos tres modos de atender a la vida? ¡Vamos a conocer estas tres musicas internas!
La atención consciente es el baile que convierte las experiencias ordinarias en extraordinarias. Un baile que tiene el arte de estar presente, conectando con las sensaciones, emociones y percepciones del momento presente..
Pero no siempre estamos en ese baile, ¿verdad?, más bien es en el que menos tiempo pasamos.
Otro modo de atención es la danza de la abstracción: es cuando nuestra atención está vagando por nuestros pensamientos y nos lleva en ocasiones a ser marionetas de nuestra mente.
Nuestra mente se convierte en el escenario de pensamientos, vagando entre recuerdos, planes y fantasías.
El tercer tipo es el baile de la absorción, que es cuando la atención está enfocada en lo externo: en las actividades que realizo (en el trabajo, en mis recados y tareas), en lo que hago para entretenerme.
La atención se sumerge en las actividades externas, ya sea el trabajo, las tareas diarias o el entretenimiento digital.
Estos tres tipos de atención los propone el psicólogo Steve Taylor.
¿Cuánto tiempo pasas en cada uno de estos tres modos de atención a lo largo de un día? ¿Cuáles serían tus porcentajes?
Comienzo yo:
Absorción: 40%
Abstracción30%
Atención consciente: 30% ,aunque no siempre ;)
¿Y si nos proponemos un reto? Yo, por ejemplo, me propongo aumentar mi tiempo en atención consciente. ¿Y tú? ¿Qué pequeño paso puedes dar para equilibrar tus estados de atención?
¿Recuerdas un momento en el que la atención consciente hizo que una experiencia ordinaria se volviera extraordinaria?
¿Qué pequeño cambio podrías hacer para aumentar tu tiempo en atención consciente?
¿Cuál es tu actividad diaria favorita para practicar la atención consciente?
Espero que te hayan gustado las imágenes, las he ilustrado yo.
¡Gracias por ser parte de esta danza consciente conmigo!