No te rindas, todo es posible

No te rindas. Incluso cuando todo parece imposible, es importante perseverar. Un cuento sobre la confianza y nuestras fortalezas.

Sacia el hambre de tu corazón

La mejor manera de salir del laberinto de la alimentación emocional es aprender a tomar las riendas  de nuestra vida, de nuestro estado de ánimo. Es aprender a responder a lo que nos sucede en vez de simplemente reaccionar. Aprender a ser conscientes de lo que sentimos y poder utilizar estas emociones de un modo saludable, en lugar de permitir que se repriman, descontrolen o nos autodestruyan. Las emociones provienen de nosotros mismo, aunque puedan activarse por eventos exte

Hambre de felicidad

Parece paradójico que para comer menos y perder peso, tenemos que llenarnos de felicidad.

¿Tengo hambre emocional?

¿Tengo hambre emocional, hambre del corazón? Te invito a responder a las siguientes preguntas: ¿Es tu primer impulso abrir la nevera cuando estás enfadado, molesto, solo, estresado, cansado o aburrido? ¿La comida recompensa en algunos momentos tu estado de ánimo? ¿Te sientes impotente o fuera de control en presencia de comida deliciosa? ¿Es la comida como un amigo, algo que te da seguridad? ¿Te has comido una bolsa de patatas, nachos, etc. sin prestar atención a su  sabor, o

Alimentación sana u ortorexia

Hay una línea muy fina entre lo que puede considerarse una predilección por la comida sana (un estilo de vida consciente) y una obsesión por la calidad, pureza y origen de los alimentos, que nos llevaría a la ortorexia. La ortorexia es un trastornos de la conducta alimentaria, al igual que la anorexia, la bulimia o el trastorno por atracón . La Ortorexia Nerviosa, la vigorexia, la alcoholexia y la Pica, están consideradas como trastornos de la conducta alimentaria no especif

¿Cómo me comunico con mi hija con anorexia?

Una buena comunicación familiar puede inducir cambios positivos en la salud de nuestros hijos, en especial si estamos ante un caso de anorexia o bulimia. Debemos aprender a emplear un lenguaje “racional”, que refleje la situación tal y cómo es, sin dramatismos ni exageraciones. Cuándo damos más énfasis del requerido, conseguimos que la otra persona defienda el extremo opuesto, haciendo imposible la comunicación. ¿Puedo expresar a mi hija una crítica? Una pregunta habitual de

El saludable “NO” en la anorexia y bulimia

Las emociones que no exteriorizamos, como la rabia, los celos, el odio, generan una gran presión que necesita del propio cuerpo para descargarlos, y al no hacerlo en su cauce natural se transforman en un problema alimentario. Darse atracones, vomitar, ayunar, obsesionarse con los alimentos, son formas indirectas de encontrar un falso y temporal consuelo por la presión que se siente al no expresar lo que sentimos. Son maneras de drenar lo que nos inunda por dentro. La comida n

El camino de la curación de la anorexia y bulimia

Los síntomas de un TCA ( trastorno de la conducta alimentaria) son sencillamente la punta de un iceberg. ¿Qué hay debajo de esa punta del iceberg? ¿Qué oculta? En los TCA, en la anorexia, bulimia y trastorno por atracón, existen muchos aspectos en común, aunque cada uno sea único. La actitud terapéutica para sacar a la luz todo ese contenido inconsciente negado y bloqueado es la escucha amorosa y la mirada blanda. Decirle a esa persona cuál es su problema no le soluciona nada

Comer con atención plena

¿Cuántos de nosotros escuchamos a nuestro cuerpo verdaderamente al comer? Nuestra relación con la comida se desequilibra cuando dejamos de estar presentes, en el aquí y ahora, mientras comemos. Comer con atención plena nos ayuda a escuchar a nuestro cuerpo. ¿Y qué significa comer con atención plena? Es poner atención deliberadamente en lo que está ocurriendo dentro de tí (en tu cuerpo y en tu mente) además de lo que ocurre fuera, en el ambiente. No nos comparamos, no seguimos

Alimentación consciente o inconsciente

Nadie es indifente a la comida. Todos la necesitamos, todos “dependemos” de ella. Nuestra forma de comer tiene raíces en la niñez: de bebés obtenemos las primeras sensaciones a través de la alimentación, y así nos sentimos queridos, sostenidos, cuidados, satisfechos y nutridos.  La seguridad nos llega a través de la leche de mamá y aprendemos a recibir amor y amar con éste vínculo. Anna Freud acuñó el término “amor estomacal” para describir la temprana vinculación del bebé a

Libro “Trastornos de Alimentación” de Tatiana Muñoz

Este libro, de nuestra psicóloga Tatiana Muñoz, expresa de una manera sencilla y concreta en qué consisten la anorexia y la bulimia, el porqué de su aparición y la forma de abordar sus síntomas. Pretende ser una ayuda para padres, una orientación que les guíe a dar los primeros pasos y un apoyo mientras dura el tratamiento. Libro de Trastornos de Alimentación de Tatiana Muñoz ¿Por qué va dirigida la publicación a los padres y no a las pacientes directamente? Porque hay muchos

La psicoterapia para trastornos de alimentación

Para superar un trastorno de alimentación necesitamos aprender a acudir a las personas en lugar de acudir a nuestra relación con la comida. Por ello la psicoterapia es tan importante: es necesario confiar en otro ser humano, atravesar el miedo a ser juzgado, criticado. Revivir traumas de la infancia como no ser lo que el terapeuta (mamá) desea, fracasar en la curación o peor aun, curarme. Existe el miedo a que la terapia no funcione y a que funcione. “¿Cómo será mi vida sin a

¿Tengo Anorexia o Bulimia?

Estos son algunos de los SÍNTOMAS que puedes puede observar en ti si padeces anorexia o bulimia. No tienen por qué aparecer todos, cada persona es diferente. Responde con sinceridad SI o NO a estos items: Restringes la alimentación. Para ti comer a dejado de ser una fuente de satisfacción. Comer te provoca ansiedad y culpa, porque sientes que así te alejas de tu objetivo: adelgazar. Evitas las reuniones familiares o sociales que se realizan comiendo, siempre dices que has mer

El Perfeccionismo en los Trastornos de Alimentación

Existe dos rasgos de personalidad presentes en casi todas las pacientes con TCA: el elevado perfeccionismo y la necesidad de tener todo bajo control. Ambos rasgos están estrechamente relacionados. El perfeccionismo consiste en un incesante deseo de hacer las cosas mejor, de superar las metas y ser mejores que los demás. Como esto no puede lograrse siempre, el sentimiento que produce es insatisfacción. El perfeccionismo se compone de fuerza de voluntad, constancia y necesidad